Jak rozwijać nawyki w bardziej okazałe formy?
Przychodzi taki moment, że musisz odpowiedzieć sobie na pytanie, jak rozwijać nawyki w bardziej okazałe formy? Aby samemu się rozwinąć, by wykonać kolejny krok, uniknąć stagnacji i znużenia.
Zmieniając nawyki potknięcia będą się zdarzały. Co wtedy działa?
Większość z nas to tylko ludzie, więc możemy w ciemno zakładać, że zmieniając nawyki potknięcia będą się nam zdarzały.
Co robić z poczuciem, że coś poświęcasz, gdy żyjesz zdrowo?
Poczucie, że coś poświęcasz, gdy żyjesz zdrowo, nie jest niczym niezwykłym, złym lub dziwnym. Zarazem to jedna z przeszkód w budowaniu zdrowych nawyków.
Przeszkody w zbudowaniu zdrowych nawyków (i sposoby na nie)
Typowe przeszkody w zbudowaniu zdrowych nawyków to: strach przed opinią innych osób, brak czasu i pieniędzy. Jak sobie z nimi poradzić?
Uczucie przytłoczenia w obliczu zmiany
Uczucie przytłoczenia bierze się stąd, że oczyma wyobraźni widzimy wszystkie kroki, jakie musimy wykonać, aby zrealizować cel. Na szczęście istnieje konkretny mały krok, jaki możesz wtedy wykonać.
Rzeźbienie umysłu
Co zrobić z celami, które nas przerastają? Jak podejść do wyzwań, które wywołują w nas tak silne emocje, że nawet mały krok w ich kierunku to dużo? Odpowiedzią jest rzeźbienie umysłu.
Zarządzanie swoim czasem w praktyce
„Ech, doskwiera mi ciągły brak czasu, mam wrażenie, że ciągle gdzieś gonię, nie ogarniam!”. Jeśli na co dzień czujesz się jak chomiczek w kołowrotku, który zaraz odjedzie z tym kółkiem w nieznanym kierunku, pomóc może Ci efektywne zarządzanie swoim czasem. Czym ono jest i jak je zastosować w praktyce?
„Małe nagrody” – nawyk, który pomaga wytrwać w postanowieniach
Dojście do celu, np. zbudowanie zdrowego nawyku, zawsze wiąże się z jakąś nagrodą. Jednocześnie fakt, że jest ona odroczona w czasie, sprawia, że trudniej nam wytrwać w postanowieniach.