TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ, CZYLI JAK MOGĘ OSOBIŚCIE POMÓC CI RADZIĆ SOBIE Z PRESJĄ, STRESEM I WYZWANIAMI

Umawiam się na bezpłatną konsultację

JEŚLI:

Jesteś bardzo wrażliwą osobą i emocje utrudniają Tobie życie

Czujesz, że w Twoim życiu niewiele od Ciebie zależy

Masz problem z wyznaczaniem sobie celów

Zmagasz się z prokrastynacją

Boisz się ryzyka i porzucenia tzw. strefy komfortu

Czujesz lęk wobec zmian, porażek, konieczność pracy nad sobą budzi w Tobie opór

Nie wierzysz w siebie, we własne umiejętności

Brakuje Ci pewności siebie w relacjach z innymi...

…to zapraszam Cię na trening odporności psychicznej i rezyliencji. Zbadasz, na jakim poziomie jest Twoja odporność psychiczna, dowiesz się, z jakich obszarów się składa i określisz, które z nich chcesz poprawić. Z moją pomocą przygotujesz plan zmian i wdrożysz go w życie. Nauczysz się radzić sobie w stresujących sytuacjach i podniesiesz poziom swojej odporności psychicznej.

CZYM JEST TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ I REZYLIENCJI?

Trening odporności psychicznej i rezyliencji polega na indywidualnej współpracy ze mną w formie sesji online, które odbywają się 2-3 razy w miesiącu. Łączę w nim metody coachingowe, trenerskie i psychoedukację.

Odporność psychiczna to cecha osobowości, która określa, jak radzimy sobie ze stresem, presją i trudnymi okolicznościami, z kolei rezyliencja to umiejętność – zdolność do podnoszenia się po porażce, do stawiania czoła wyzwaniom, traktowania przeciwności jako okazji, psychologiczna elastyczność. Na oba czynniki, odporność psychiczną i rezyliencję, mamy wpływ.

Trening polega na zdobyciu praktycznych umiejętności radzenia sobie z presją i stresem, na psychoedukacji oraz na poprawie w kluczowych dla odporności psychicznej obszarach. Wg modelu 4C zaproponowanego przez Clougha, Earla i Strycharczyka są to takie obszary jak: kontrola emocji, poczucie wpływu na własne życie, wyznaczanie celów, realizacja celów, otwartość na wyzwania, nauka z doświadczeń, wiara we własne umiejętności oraz pewność siebie w relacjach interpersonalnych. Im wyższy wynik w każdym z tych obszarów, tym wyższa ogólna odporność.

Trening odporności psychicznej i rezyliencji będzie szczególnie przydatny, jeśli pracujesz w zawodzie wymagającym dużej wytrzymałości: w edukacji, służbie zdrowia, pomocy społecznej, jesteś menadżerem, przedsiębiorcą lub sportowcem. Jest przeznaczony dla ludzi, którzy nie doświadczają wielkiego kryzysu, ale niektóre sfery życia sprawiają im trudność. Dobrze się sprawdzi w przypadku osób, które chcą je przezwyciężyć, lepiej radzić sobie z presją i nauczyć się profilaktycznego podejścia do codziennych przeciwności.

Zaświadczenie o ukończeniu kursu Trener odporności psychicznej i rezyliencji

TAK WYGLĄDA CAŁY TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ ZE MNĄ:

CO ZYSKASZ PRACUJĄC ZE MNĄ:

Wykształcisz praktyczne sposoby radzenia sobie z presją, stresem oraz wyzwaniami.

Otrzymasz ode mnie wsparcie i konkretne wskazówki, dzięki czemu będziesz wiedział, co krok po kroku robić (zamiast działać „na czuja”).

Dzięki zaangażowaniu obu stron – mojemu i Twojemu – oraz dopasowanym do Ciebie narzędziom, zwiększysz bardziej szanse na osiągnięcie celu (niż gdybyś to robił w pojedynkę).

Dzięki wiedzy na temat tego, jak działa ludzki mózg, podniesiesz poziom swojej odporności psychicznej spokojnie i małymi krokami (zamiast stresu i wyrzeczeń).

Wzrośnie Twój optymizm oraz wiara w to, że rozwiązanie Twojego problemu jest możliwe.

OPINIE MOICH KLIENTÓW

Zdecydowałam się na pracę z Łukaszem w celu ewentualnej zmiany pracy. W trakcie naszego wspólnego procesu coachingowego pracowaliśmy nad rysem charakteru i osobowości, sprecyzowaniem swoich mocnych stron, pragnień, marzeń i celów. Dzięki zastosowaniu różnego typu narzędzi i wspólnych rozmów, udało mi się określić, w jakim kierunku chcę i mogę podążać. Zarówno w sferze zawodowej, jak i prywatnej. Dzięki temu procesowi zyskałam większą pewność siebie, optymizm i wewnętrzny spokój. Polecam pracę z Łukaszem, który jest osoba wspierającą, motywującą, zrównoważoną, rozumiejącą drugiego człowieka oraz profesjonalnym coachem.
Dominika
aktorka, 44 lata
Szukałam kogoś, kto pomoże mi podnieść moje poczucie własnej wartości, dostrzec swoje zalety i wykorzystać w karierze zawodowej. Praca z Łukaszem trwała rok i to był wyjątkowy rok dla mnie. Dzięki naszym spotkaniom krok po kroku nauczyłam się dostrzegać w sobie zalety, nauczyłam się radzić sobie w trudnych, stresujących momentach w pracy. Mogę uczciwie powiedzieć, że po roku współpracy z Łukaszem jestem zupełnie inną osobą, pewną siebie i umiejącą stawiać granice. Wprowadzając wskazówki i narzędzia od Łukasza doprowadziłam do tego, że moja sytuacja zawodowa sama się zmieniała na lepsze. Zaczynając współpracę nie przypuszczałam, że będę w stanie myśleć o sobie w tak pozytywny sposób. Jeśli szukasz kogoś, kto pomoże ci spojrzeć na siebie inaczej, kogoś kto pomoże ci rozwinąć skrzydła zawodowo, to zdecydowanie polecam współpracę z Łukaszem.
Aneta
zarządca nieruchomości, 45 lat
Zacząłem współpracę z Łukaszem, ponieważ chciałem wypracować zdrowe nawyki. Pomimo znajomości teorii nie jest łatwo wprowadzić je w czyn. Dzięki współpracy z Łukaszem podjąłem zdrowsze decyzje w kwestii miejsc i ilości pracy, zacząłem regularnie chodzić na zajęcia sportowe, a także nabrałem większej świadomości dotyczącej przyzwyczajeń związanych z niezdrowym stylem życia. Przed podjęciem współpracy odczuwałem przede wszystkim ciekawość, obecnie mam większe poczucie sprawczości. Współpracę z Łukaszem poleciłbym osobom, które chcą wypracować zdrowe nawyki, a szczególnie tym, które popełniają wciąż te same błędy, a także tym, którym trudno jest utrzymać samodyscyplinę.
Michał
lekarz, 31 lat
Byłam akurat w fazie zmian nawyków żywieniowych i było to bardzo trudne, ale na mojej drodze pojawił się Łukasz. Pracowaliśmy nad wprowadzaniem systematycznie zmian w nawykach żywieniowych, i udało się. Poza tym Łukasz polecił mi dwie wspaniałe lektury, które nakreśliły mi, jak nad sobą pracować, by nie osądzać siebie i nie krytykować, tylko uczyć się. W obecnej chwili razem z mężem zmieniliśmy nawyki żywieniowe. Oczywiście nadal się uczymy. Zanim podjęłam współpracę z Łukaszem, wcale nie było mi łatwo. No bo trudno przecież zwierzać się obcej osobie... ale moje obawy były bez pokrycia. Przy Łukaszu czułam się swobodnie, ciepło i przede wszystkim zrozumiana, i wysłuchana. Z czystym sercem polecam pracę z Łukaszem. Jest super gościem, o którym zawsze będę ciepło myśleć. Szczególnie pomoże osobom, które borykają się z objadaniem, a przy tym tyją niemiłosiernie. Łukasz pomoże i wskaże drogę. Z nim zmienicie nawyki żywieniowe, tak jak ja z mężem to zrobiliśmy. Dziękuję Łukasz
Julita
Mama w domu, 42 lata
Zdecydowałam się na współpracę z Łukaszem ze względu na interesujące ogłoszenie zapraszające do procesu coachingowego, bezpośrednią i życzliwą komunikację oraz tematy, w których Łukasz się specjalizuje. Z nimi właśnie potrzebowałam pracować - odnalezienie balansu w życiu, radzenie sobie ze stresem, efektywne zarządzanie czasem oraz bycie asertywnym. Przyznaję, że praca nad tymi tematami była na bardzo wysokim poziomie. Łukasz ma dużą wiedzę oraz zaplecze z literaturą czy dodatkowymi materiałami, dzięki którym mogłam samodzielnie zwiększyć efektywność sesji po jej zakończeniu. Dzięki naszym sesjom stałam się spokojniejszą, opanowaną, bardziej świadomą osobą. Na stałe wprowadziłam, wypracowane na sesjach, zmiany do swojego życia i wciąż z dumą je praktykuję. Poruszyłam istotne dla mnie kwestie na sesjach, podczas gdy Łukasz dotrzymywał mi kroku i oferował wsparcie. Patrząc z perspektywy czasu przed podjęciem współpracy z Łukaszem byłam chaotyczną osobą, z wizją, tematami, których sama nie byłem w stanie rozwiązać. Dzięki sesjom wszystko sobie poukładałam. Obecnie jestem bardziej świadoma, spokojniejsza oraz wrażliwsza na swoje potrzeby płynące z głowy bądź ciała. Jak najbardziej, z całego serca, poleciłabym sesje z Łukaszem swoim bliskim, o których chciałabym zadbać, żeby byli równie dobrze zaopiekowani jak ja. Dbałość o partnerską relację, aktywne słuchanie, zaskakiwanie klienta ciekawymi pytaniami… to była wspaniała współpraca.
Natalia
studentka, 23 lata

OPŁATY MIESIĘCZNE

Proces trwa 3, 6 lub 12 miesięcy. Sesja wstępna jest bezpłatna. W przypadku wyboru procesu 12-miesięcznego przysługuje Ci 10% rabat.

GWARANCJA STAŁEJ CENY – W PRZYPADKU ZMIANY STAWEK W PRZYSZŁOŚCI, CIEBIE OBOWIĄZUJE CENA, NA KTÓRĄ SIĘ UMÓWILIŚMY

Umawiam się na bezpłatną konsultację

JAKBY TO BYŁO, GDYBYŚ TY TEŻ RADZIŁ SOBIE Z PRESJĄ I WYZWANIAMI?

Uśmiechnięty mężczyzna stojący frontem do aparatu z zielonym notesem w ręku

Gdybyś nie dawał się łatwo wytrącać z równowagi i zachowywał spokój w obliczu kryzysu?

Gdybyś przestał czekać aż coś się wydarzy i sam decydował o swoim życiu?

Gdybyś nie unikał wyznaczania celów i polubił branie na siebie odpowiedzialności?

Gdybyś nie działał na ostatnią chwilę, w pośpiechu i stresie, ale kończył pracę spokojnie na czas?

Gdyby lęk przed zaryzykowaniem nie blokował Ciebie i gdybyś mógł osiągać upragnione cele?

Gdyby widmo porażek oraz przeszkód przestało Cię zniechęcać do działania i gdybyś nauczył się  elastycznego podejścia do wyzwań?

Gdyby brak wiary w siebie przestał Cię sabotować i gdybyś zbudował zaufanie do własnych umiejętności?

Gdybyś pokonał nieśmiałość, brak pewności siebie i zaczął wykazywać inicjatywę w kontaktach z innymi?

Jeśli chciałbyś doświadczyć tych zmian w swoim życiu, to trening odporności psychicznej jest rozwiązaniem dla Ciebie! 

„CZY TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ JEST NA PEWNO DLA MNIE”?

Trening odporności psychicznej i rezyliencji będzie dla Ciebie doskonałym rozwiązaniem, jeżeli:

  • Nie doświadczasz wielkiego kryzysu, ale niektóre obszary życia stale dokuczają Tobie i od lat nie wiesz, jak to zmienić.

  • Jesteś bardzo zmotywowany do tego, by rozwiązać swój problem i aby lepiej radzić sobie z presją oraz stresem.

  • Pracujesz w zawodzie, który wymaga dobrego radzenia sobie z presją, stresem i wyzwaniami, np. w edukacji, pomocy społecznej, jesteś medykiem, menadżerem, przedsiębiorcą lub sportowcem.

TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ NIE JEST DLA CIEBIE, JEŻELI:

  • Zmagasz się z kryzysem – życiowym oraz emocjonalnym. Trening odporności psychicznej nie jest alternatywą wobec psychoterapii i przynosi efekty wówczas, gdy ktoś na starcie czuje się przynajmniej neutralnie. Jeśli doświadczasz poważnych problemów, to zachęcam Cię do skorzystania ze wsparcia terapeutycznego lub medycznego, a w przypadku mniejszych kryzysów, od spróbowania najpierw sesji RTZ ze mną.

  • Chcesz tylko doraźnie, natychmiast wzmocnić swoją odporność psychiczną, a nie wykształcić nowych zachowań i podchodzić do stresu profilaktycznie. Wtedy po jakimś czasie po prostu wrócisz do punktu wyjścia.

  • Liczysz, że zdiagnozuję Twój problem i wykonam całą pracę za Ciebie. Jeśli trening ma się udać, musisz włożyć swój wysiłek w nauczenie się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem, presją, wyzwaniami, a potem wprowadzić je – małymi krokami – do swojego życia. Masz w tym moje wsparcie, wiedzę na temat tego, co działa, a co nie, praktyczne narzędzia i feedback.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Mężczyzna zastanawiający się nad czymś

Pakiet 2 sesji wraz z kontaktem mailowym/chatem kosztuje 500 zł za miesiąc, a pakiet 3 sesji oraz kontakt mailowy/chat 600 zł za miesiąc. Sesja wstępna zaś jest bezpłatna.

Spotykamy się na sesjach online, od poniedziałku do czwartku, w godzinach popołudniowych oraz wieczornych (między 16 a 20).

Ustalimy to indywidualnie, jednak docelowo zachęcam Cię do spotkań online wieczorami.

Pojedyncza sesja trwa 45 minut. Cały proces trwa od trzech miesięcy do roku, choć pierwsze efekty powinieneś zobaczyć już po paru tygodniach. Długość procesu zależy od tego, z jak dużym problemem się mierzysz i ile już nad nim pracowałeś. O tym porozmawiamy podczas bezpłatnej konsultacji 🙂

Pierwsze efekty zwykle można zauważyć już po kilku tygodniach, ale ugruntowana zmiana, w której nowe zachowania staną się Twoją drugą naturą i wyraźnie podniesiesz poziom swojej odporności psychicznej to kwestia kilku miesięcy, roku.

Sam trening odporności psychicznej pomaga zbudować solidne fundamenty dla zmiany. Na ile będzie ona trwała, w dużej mierze zależy od tego, czy podtrzymasz nowe nawyki i sposoby reagowania, gdy trening dobiegnie już końca. Dostaniesz jednak moje wsparcie, wiedzę, jak wprowadzić nowe zachowania w życie i przygotujesz się na samodzielne działanie. Pamiętaj, że to przede wszystkim klient musi wziąć odpowiedzialność za cel i wykonywać kroki, by go zrealizować.

Tak. Na każdym etapie współpracy masz taką możliwość, choć zachęcam do tego, byś nie podejmował takiej decyzji pochopnie (np. pod wpływem chwilowych trudności).

Tak, od tego jest bezpłatna sesja wstępna. W jej trakcie zobaczysz, jak pracuję i sprawdzimy, czy trening ze mną to dla Ciebie najlepsze na ten moment rozwiązanie.

Zastanów się nad tym, z czym się borykasz. Co pragniesz zmienić, jak chcesz, żeby Twoje życie wyglądało, z jakiej pomocy już korzystałeś. Sprawdź również proszę, czy działa Ci kamera i mikrofon – przed sesją wyślę Ci na maila link do rozmowy.

O MNIE

mężczyzna w niebieskiej koszuli siedzący na czarnej kanapie

Nazywam się Łukasz Kuśmierz. Pracuję jako trener, coach i psychoedukator, a komunikowanie się z drugim człowiekiem to moja pasja. Od 2015 r. pomagam kobietom i mężczyznom, którzy chcą osiągnąć ważne cele życiowe. Wierzę w to, że człowiek potrafi zmieniać swoje życie na lepsze. Że jest zdolny do rozwoju, pokonywania trudności i spełniania marzeń. Ta wiara bierze się nie tylko z prywatnego przekonania, ale i z doświadczenia.

Dowiedz się więcej

CHCESZ, ABYM POMÓGŁ CI RADZIĆ SOBIE Z PRESJĄ I STRESEM?

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ SESJĘ WSTĘPNĄ!

Gorąco zachęcam Cię do kontaktu ze mną, jeśli chcesz lepiej radzić sobie z presją, stresem i wyzwaniami.

By umówić się na niezobowiązującą konsultację wstępną, wystarczy, że klikniesz w poniższy link i wyślesz do mnie wiadomość z propozycją terminu. W trakcie sesji porozmawiamy o tym, z czym się borykasz, sformułujesz swój cel treningowy i zobaczymy, jak nam się współpracuje 🙂

Tak! Chcę umówić się na rozmowę!