Zmieniając nawyki potknięcia będą się zdarzały. Co wtedy działa?
Większość z nas to tylko ludzie, więc możemy w ciemno zakładać, że zmieniając nawyki potknięcia będą się nam zdarzały.
Co robić z poczuciem, że coś poświęcasz, gdy żyjesz zdrowo?
Poczucie, że coś poświęcasz, gdy żyjesz zdrowo, nie jest niczym niezwykłym, złym lub dziwnym. Zarazem to jedna z przeszkód w budowaniu zdrowych nawyków.
Jak nawyki wpływają na budowanie odporności psychicznej?
Budowanie odporności psychicznej to nie tylko nawyki, ale bez zdrowych nawyków ciężko o równowagę w sferze psychiki. Dowodów na to dostarcza sama biologia i to, jak funkcjonuje ludzki organizm.
Uczucie przytłoczenia w obliczu zmiany
Uczucie przytłoczenia bierze się stąd, że oczyma wyobraźni widzimy wszystkie kroki, jakie musimy wykonać, aby zrealizować cel. Na szczęście istnieje konkretny mały krok, jaki możesz wtedy wykonać.
Zarządzanie swoim czasem w praktyce
„Ech, doskwiera mi ciągły brak czasu, mam wrażenie, że ciągle gdzieś gonię, nie ogarniam!”. Jeśli na co dzień czujesz się jak chomiczek w kołowrotku, który zaraz odjedzie z tym kółkiem w nieznanym kierunku, pomóc może Ci efektywne zarządzanie swoim czasem. Czym ono jest i jak je zastosować w praktyce?
Żeby zacząć, nie potrzebujesz motywacji
Znasz to uczucie, gdy myślisz o tym, by zacząć coś robić, np. chodzić na siłownię, ale koniec końców odpuszczasz, bo odczuwasz brak motywacji do ćwiczeń?
Zasady zdrowego odżywiania się: czy znasz je wszystkie?
Czy istnieją jakieś uniwersalne zasady zdrowego odżywiania się? Jakiś zbiór reguł, wskazówek, po które możesz sięgnąć, gdy chcesz po prostu zdrowo się odżywiać, bez przechodzenia na określoną dietę?
Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Poradnik dla zniechęconych
Zaczyna się obiecująco. Pojawia się zapał, chęć zmiany trybu życia na bardziej aktywny, kupujesz karnet na siłownię i… nagle coś się załamuje. Karnet ląduje w koszu, a wewnątrz Ciebie wzbierają nieprzyjemne uczucia. Zaczynasz dystansować się do tego, co jeszcze przed chwilą było Twoim celem. Jak zacząć regularnie ćwiczyć, czyli co konkretnie możesz zrobić, by wystartować, ale tym razem wytrwać?
Jak radzić sobie ze stresem świątecznym?
Boże Narodzenie to czas zatrzymania, bliskości i świętowania. Ale gdy pomyślimy o ilości pracy, jaką musimy wykonać, by przygotować święta, o przeżywaniu ich nie tak, jak byśmy chcieli, o braku czasu, czekających nas podróżach, odwiedzinach trudnych osób, to nagle przed nami wyrasta duży, stresujący cel. Mamy ochotę uciec lub mobilizujemy się na zmaganie z przeciwnościami. Jak radzić sobie ze stresem świątecznym, by w miejsce napięcia, złości i zawodu pojawił się spokój, ulga i zadowolenie?
Jak stać się asertywnym? Zacznij od tych pięciu małych kroków
Asertywność to świetny, zdrowy nawyk życiowy. Dla kogoś przyzwyczajonego do uległości nie ma nic przyjemniejszego niż uczucie ulgi, spokoju i satysfakcji, kiedy wreszcie zdecyduje się mówić otwarcie o swoich potrzebach. Gdy jednak dopiero zastanawiamy się nad tym, jak stać się asertywnym, warto zacząć od tych najmniejszych kroków.