Co robić z poczuciem, że coś poświęcasz, gdy żyjesz zdrowo?
Poczucie, że coś poświęcasz, gdy żyjesz zdrowo, nie jest niczym niezwykłym, złym lub dziwnym. Zarazem to jedna z przeszkód w budowaniu zdrowych nawyków.
Przeszkody w zbudowaniu zdrowych nawyków (i sposoby na nie)
Typowe przeszkody w zbudowaniu zdrowych nawyków to: strach przed opinią innych osób, brak czasu i pieniędzy. Jak sobie z nimi poradzić?
Uczucie przytłoczenia w obliczu zmiany
Uczucie przytłoczenia bierze się stąd, że oczyma wyobraźni widzimy wszystkie kroki, jakie musimy wykonać, aby zrealizować cel. Na szczęście istnieje konkretny mały krok, jaki możesz wtedy wykonać.
Rzeźbienie umysłu
Co zrobić z celami, które nas przerastają? Jak podejść do wyzwań, które wywołują w nas tak silne emocje, że nawet mały krok w ich kierunku to dużo? Odpowiedzią jest rzeźbienie umysłu.
Zapominanie o swoim celu: co z tym zrobić?
Pewnie znasz taką sytuację z własnego życia, gdy wiesz, co chcesz osiągnąć, wiesz, jak konkretnie to osiągnąć i… zapominasz to zrobić.
„Małe nagrody” – nawyk, który pomaga wytrwać w postanowieniach
Dojście do celu, np. zbudowanie zdrowego nawyku, zawsze wiąże się z jakąś nagrodą. Jednocześnie fakt, że jest ona odroczona w czasie, sprawia, że trudniej nam wytrwać w postanowieniach.
Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna: która jest lepsza?
Motywacje istnieją dwie: zewnętrzna i wewnętrzna. Jedna daje dużo, druga daje więcej. Czy wiesz, czym się różnią?
Żeby zacząć, nie potrzebujesz motywacji
Znasz to uczucie, gdy myślisz o tym, by zacząć coś robić, np. chodzić na siłownię, ale koniec końców odpuszczasz, bo odczuwasz brak motywacji do ćwiczeń?
Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Poradnik dla zniechęconych
Zaczyna się obiecująco. Pojawia się zapał, chęć zmiany trybu życia na bardziej aktywny, kupujesz karnet na siłownię i… nagle coś się załamuje. Karnet ląduje w koszu, a wewnątrz Ciebie wzbierają nieprzyjemne uczucia. Zaczynasz dystansować się do tego, co jeszcze przed chwilą było Twoim celem. Jak zacząć regularnie ćwiczyć, czyli co konkretnie możesz zrobić, by wystartować, ale tym razem wytrwać?