Motywacja zewnętrzna i wewnętrzna: która jest lepsza?
Motywacje istnieją dwie: zewnętrzna i wewnętrzna. Jedna daje dużo, druga daje więcej. Czy wiesz, czym się różnią?
Jak radzić sobie ze stresem świątecznym?
Boże Narodzenie to czas zatrzymania, bliskości i świętowania. Ale gdy pomyślimy o ilości pracy, jaką musimy wykonać, by przygotować święta, o przeżywaniu ich nie tak, jak byśmy chcieli, o braku czasu, czekających nas podróżach, odwiedzinach trudnych osób, to nagle przed nami wyrasta duży, stresujący cel. Mamy ochotę uciec lub mobilizujemy się na zmaganie z przeciwnościami. Jak radzić sobie ze stresem świątecznym, by w miejsce napięcia, złości i zawodu pojawił się spokój, ulga i zadowolenie?
Jak stać się asertywnym? Zacznij od tych pięciu małych kroków
Asertywność to świetny, zdrowy nawyk życiowy. Dla kogoś przyzwyczajonego do uległości nie ma nic przyjemniejszego niż uczucie ulgi, spokoju i satysfakcji, kiedy wreszcie zdecyduje się mówić otwarcie o swoich potrzebach. Gdy jednak dopiero zastanawiamy się nad tym, jak stać się asertywnym, warto zacząć od tych najmniejszych kroków.