Pożegnaj trudne emocje i niezdrowe przekonania

Umawiam się na konsultację

JEŚLI SPRAWIAJĄ TOBIE TRUDNOŚĆ:

Krytyka i oceny innych osób

Relacje interpersonalne, szczególnie trudni ludzie w Twoim otoczeniu

Tematy zapalne, które zwykle kończą się kłótnią z osobami, na których Ci zależy

Niska samoocena i poczucie własnej wartości, "wewnętrzny krytyk"

Mówienie "nie", odmawianie i obrona własnych granic

Większa odpowiedzialność w pracy, zmiana pracy, zmagasz się z "syndromem oszusta"

Perfekcjonizm, idealizm, masz trudność z zaakceptowaniem nieidealnej rzeczywistości

Stresujące, powtarzające się sytuacje w życiu, np. wystąpienia publiczne

Nadmierny stres związany z wyjątkowo trudnym okresem w życiu lub ze zmianą

…to zapraszam Ciebie na sesje RTZ (Racjonalnej Terapii Zachowania). Zrozumiesz, dlaczego w określonych sytuacjach odczuwasz trudne emocje i zachowujesz się w niechciany sposób. Nauczysz się reagować inaczej, pozbędziesz się lęku, złości, frustracji, żalu czy smutku, znajdziesz rozwiązanie problemu, który powoduje Twoje trudności emocjonalne.

CZYM SĄ SESJE RTZ?

Sesje RTZ polegają na indywidualnych spotkaniach ze mną raz w tygodniu. Racjonalna Terapia Zachowania to krótkoterminowa, przynosząca szybkie efekty i niewymagająca leków forma wsparcia, jej skuteczność potwierdzają liczne badania. Samo podejście odkrył w latach 70. XX wieku i następnie rozwinął amerykański psychiatra Maxie Clarence Maultsby Jr. RTZ wywodzi się z nurtu poznawczo-behawioralnego w psychoterapii, a korzeniami sięga filozofii stoickiej.

Racjonalna Terapia Zachowania bazuje na modelu ABCD emocji i jej podstawowym założeniem jest, że to nie konkretne wydarzenia wywołują w nas określone uczucia i zachowania, ale to, jak je postrzegamy. Zmieniając przekonania, myśli i postawy na bardziej wspierające i zdrowe, możemy zmienić nasze emocje oraz reakcje.

Racjonalną Terapię Zachowania wykorzystuje się przy trudnościach emocjonalnych, przy zmianie sposobów reagowania, chęci poczucia się lepiej. Jest świetnym narzędziem dla osób, które czują się z czymś źle i pragną to zmienić.

Zaświadczenie o ukończeniu kursu RTZ

JAK WYGLĄDA CAŁY PROCES RTZ W PRAKTYCE:

OPINIE MOICH KLIENTÓW

Zdecydowałam się na pracę z Łukaszem w celu ewentualnej zmiany pracy. W trakcie naszego wspólnego procesu coachingowego pracowaliśmy nad rysem charakteru i osobowości, sprecyzowaniem swoich mocnych stron, pragnień, marzeń i celów. Dzięki zastosowaniu różnego typu narzędzi i wspólnych rozmów, udało mi się określić, w jakim kierunku chcę i mogę podążać. Zarówno w sferze zawodowej, jak i prywatnej. Dzięki temu procesowi zyskałam większą pewność siebie, optymizm i wewnętrzny spokój. Polecam pracę z Łukaszem, który jest osoba wspierającą, motywującą, zrównoważoną, rozumiejącą drugiego człowieka oraz profesjonalnym coachem.
Dominika
aktorka, 44 lata
Szukałam kogoś, kto pomoże mi podnieść moje poczucie własnej wartości, dostrzec swoje zalety i wykorzystać w karierze zawodowej. Praca z Łukaszem trwała rok i to był wyjątkowy rok dla mnie. Dzięki naszym spotkaniom krok po kroku nauczyłam się dostrzegać w sobie zalety, nauczyłam się radzić sobie w trudnych, stresujących momentach w pracy. Mogę uczciwie powiedzieć, że po roku współpracy z Łukaszem jestem zupełnie inną osobą, pewną siebie i umiejącą stawiać granice. Wprowadzając wskazówki i narzędzia od Łukasza doprowadziłam do tego, że moja sytuacja zawodowa sama się zmieniała na lepsze. Zaczynając współpracę nie przypuszczałam, że będę w stanie myśleć o sobie w tak pozytywny sposób. Jeśli szukasz kogoś, kto pomoże ci spojrzeć na siebie inaczej, kogoś kto pomoże ci rozwinąć skrzydła zawodowo, to zdecydowanie polecam współpracę z Łukaszem.
Aneta
zarządca nieruchomości, 45 lat
Zacząłem współpracę z Łukaszem, ponieważ chciałem wypracować zdrowe nawyki. Pomimo znajomości teorii nie jest łatwo wprowadzić je w czyn. Dzięki współpracy z Łukaszem podjąłem zdrowsze decyzje w kwestii miejsc i ilości pracy, zacząłem regularnie chodzić na zajęcia sportowe, a także nabrałem większej świadomości dotyczącej przyzwyczajeń związanych z niezdrowym stylem życia. Przed podjęciem współpracy odczuwałem przede wszystkim ciekawość, obecnie mam większe poczucie sprawczości. Współpracę z Łukaszem poleciłbym osobom, które chcą wypracować zdrowe nawyki, a szczególnie tym, które popełniają wciąż te same błędy, a także tym, którym trudno jest utrzymać samodyscyplinę.
Michał
lekarz, 31 lat
Byłam akurat w fazie zmian nawyków żywieniowych i było to bardzo trudne, ale na mojej drodze pojawił się Łukasz. Pracowaliśmy nad wprowadzaniem systematycznie zmian w nawykach żywieniowych, i udało się. Poza tym Łukasz polecił mi dwie wspaniałe lektury, które nakreśliły mi, jak nad sobą pracować, by nie osądzać siebie i nie krytykować, tylko uczyć się. W obecnej chwili razem z mężem zmieniliśmy nawyki żywieniowe. Oczywiście nadal się uczymy. Zanim podjęłam współpracę z Łukaszem, wcale nie było mi łatwo. No bo trudno przecież zwierzać się obcej osobie... ale moje obawy były bez pokrycia. Przy Łukaszu czułam się swobodnie, ciepło i przede wszystkim zrozumiana, i wysłuchana. Z czystym sercem polecam pracę z Łukaszem. Jest super gościem, o którym zawsze będę ciepło myśleć. Szczególnie pomoże osobom, które borykają się z objadaniem, a przy tym tyją niemiłosiernie. Łukasz pomoże i wskaże drogę. Z nim zmienicie nawyki żywieniowe, tak jak ja z mężem to zrobiliśmy. Dziękuję Łukasz
Julita
Mama w domu, 42 lata
Zdecydowałam się na współpracę z Łukaszem ze względu na interesujące ogłoszenie zapraszające do procesu coachingowego, bezpośrednią i życzliwą komunikację oraz tematy, w których Łukasz się specjalizuje. Z nimi właśnie potrzebowałam pracować - odnalezienie balansu w życiu, radzenie sobie ze stresem, efektywne zarządzanie czasem oraz bycie asertywnym. Przyznaję, że praca nad tymi tematami była na bardzo wysokim poziomie. Łukasz ma dużą wiedzę oraz zaplecze z literaturą czy dodatkowymi materiałami, dzięki którym mogłam samodzielnie zwiększyć efektywność sesji po jej zakończeniu. Dzięki naszym sesjom stałam się spokojniejszą, opanowaną, bardziej świadomą osobą. Na stałe wprowadziłam, wypracowane na sesjach, zmiany do swojego życia i wciąż z dumą je praktykuję. Poruszyłam istotne dla mnie kwestie na sesjach, podczas gdy Łukasz dotrzymywał mi kroku i oferował wsparcie. Patrząc z perspektywy czasu przed podjęciem współpracy z Łukaszem byłam chaotyczną osobą, z wizją, tematami, których sama nie byłem w stanie rozwiązać. Dzięki sesjom wszystko sobie poukładałam. Obecnie jestem bardziej świadoma, spokojniejsza oraz wrażliwsza na swoje potrzeby płynące z głowy bądź ciała. Jak najbardziej, z całego serca, poleciłabym sesje z Łukaszem swoim bliskim, o których chciałabym zadbać, żeby byli równie dobrze zaopiekowani jak ja. Dbałość o partnerską relację, aktywne słuchanie, zaskakiwanie klienta ciekawymi pytaniami… to była wspaniała współpraca.
Natalia
studentka, 23 lata

OPŁATY

GWARANCJA STAŁEJ CENY – W PRZYPADKU ZMIANY STAWEK W PRZYSZŁOŚCI, CIEBIE OBOWIĄZUJE CENA, NA KTÓRĄ SIĘ UMÓWILIŚMY

Umawiam się na konsultację

JAKBY TO BYŁO, GDYBY...

Uśmiechnięty mężczyzna stojący frontem do aparatu z zielonym notesem w ręku

…zniknęła złość, frustracja, żal, smutek i inne trudne emocje, których obecnie doświadczasz?

…Twój problem znalazł rozwiązanie?

…gdybyś zaczął odczuwać spokój i dystans w sytuacji, która wcześniej wytrącała Cię z równowagi?

…gdybyś nauczył się reagować na przyszłe trudne wydarzenia tak jak Ty chcesz, a nie jak podpowiadają Tobie emocje?

Jeśli się w tym odnajdujesz, to sesje RTZ ze mną są rozwiązaniem dla Ciebie!

„CZY TO NA PEWNO DLA MNIE”?

Sesje RTZ sprawdzą się bardzo dobrze w Twoim przypadku, jeśli:

  • Masz już dość obecnego stanu rzeczy, doświadczania nieprzyjemnych emocji i faktu, że Twój problem pozostaje nierozwiązany, 
  • Nie chcesz iść na pogłębioną psychoterapię, ale pragniesz szybko i sprawnie poradzić sobie z aktualną trudnością,
  • Masz za sobą nieskuteczne próby zmiany obecnej sytuacji,
  • Chcesz się nauczyć świetnego narzędzia do pracy z trudnościami emocjonalnymi i do samorozwoju, które przyda Ci się w przyszłości.

MOJE WSPARCIE NIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:

  • Zmagasz się z zaburzeniami psychicznymi lub osobowości wymagającymi specjalistycznej interwencji lekarskiej.
  • Zmagasz się z depresją, traumą, żałobą, stresem pourazowym, zaburzeniami odżywiania, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, lękowymi, uzależnieniem oraz z innymi poważnymi trudnościami psychicznymi. W takim wypadku zachęcam Cię do skorzystania z psychoterapii.
  • Oczekujesz ode mnie diagnozy i gotowej recepty na rozwiązanie Twojego problemu. Z mojej strony możesz liczyć na konkretną wiedzę, która pozwoli Ci zrozumieć, skąd wzięły się Twoje trudności, a także na naukę praktycznych narzędzi do poradzenia sobie z nimi. Ale to Ty musisz wykonać niezbędną pracę ku temu, by te trudności przezwyciężyć.

O MNIE

mężczyzna w niebieskiej koszuli siedzący na czarnej kanapie

Nazywam się Łukasz Kuśmierz. Pracuję jako trener, coach i psychoedukator, a komunikowanie się z drugim człowiekiem to moja pasja. Od 2015 r. pomagam kobietom i mężczyznom, którzy chcą osiągnąć ważne cele życiowe. Wierzę w to, że człowiek potrafi zmieniać swoje życie na lepsze. Że jest zdolny do rozwoju, pokonywania trudności i spełniania marzeń. Ta wiara bierze się nie tylko z prywatnego przekonania, ale i z doświadczenia.

Dowiedz się więcej

CHCESZ PORADZIĆ SOBIE ZE SWOIMI TRUDNOŚCIAMI EMOCJONALNYMI?

UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ WSTĘPNĄ!

Zapraszam Cię do kontaktu ze mną, jeśli chcesz przezwyciężyć trudne emocje, reagować inaczej, poczuć spokój i dystans wobec przykrych wydarzeń.

Żeby umówić się na niezobowiązującą konsultację wstępną, kliknij w link poniżej i wyślij do mnie wiadomość. Zrobimy wstępne rozeznanie w Twojej sytuacji, ustalimy termin i miejsce spotkania. Podczas konsultacji przyjrzymy się Twojemu problemowi i sprawdzimy, jak nam się współpracuje:)

Tak, chcę się umówić na konsultację